Продукты, которые помогут сохранить красоту и молодость
Самые полезные продукты питания для красоты и молодости
Никому не секрет, что мы есть то, что мы едим. Употребление продуктов, которые будут наполнять наше тело витаминами, полезными веществами и антиоксидантами, помогут нашему телу быть в хорошей форме и сохранить молодость.
Наш рацион далек от идеального, отчего необходимые нам витамины и микроэлементы не поступают в организм в нужном количестве. Вследствие чего, он работает с перебоями, накапливаются свободные радикалы, и ухудшается иммунитет.
Простым выходом из данной ситуации, поможет употребление витаминов, минералов и микроэлементов. Одним словом — сбалансированное питание. Но комплексы витаминов, которые пестрят витрины аптек, зачастую содержат синтетические элементы, которые не всегда в полном объеме усваиваются в организме и не приносят ожидаемую пользу. Потому, конечно же, добывать их лучше с органической и натуральной пищи.
Самые полезные продукты, которые сохранят молодость
Чеснок
Чеснок – кладец витаминов и микроэлементов. Он содержит в себе биологически активные вещества, которые оказывающие противомалярийное, противогрибковое, противопротозойное, противовирусное и противовоспалительное действие. Чеснок также содержит фитонциды, убивающие или подавляющие рост бактерий.
Ежедневно употребление чеснока, поможет вам нормализовать двигательную и секреторную функции желудочно-кишечного тракта, нормализовать кишечную флору, повысится иммунитет. Благотворительно влияет чеснок и на сердечно-сосудистую систему, гормональный фон, работу печени и состоянии кожи та суставов. Он снижает общий уровень холестерина в крови и повышает уровень полезного холестерина, а также снижать артериальное давление.
К тому же, в чесноке содержится аллицина, продукты распада которого, очень активно взаимодействуют со свободными радикалами, нейтрализуя их. Он является одним из природных антиоксидантов, которые способны предотвратить раковые заболевание.
Авокадо
Этот тропический фрукт давно знаменит своими целебными свойствами и наличием огромного количества микроэлементов и антиоксидантов. Благодаря наличию в своем составе витамина Е, авокадо очень благоприятно влияет на клетки кожи и волосы, улучшая липидный обмен, сохраняя красоту и молодость.
Мощный антиоксидант глютатион, который также есть в авокадо, помогает бороться со свободными радикалами и предотвращает появление раковых клеток. А калий, обладает противоаритмическими свойствами, что укрепляет сердце и предотвращает его болезни.
Томаты
Имеющийся в томатах холин понижает содержание холестерина в крови, предупреждает жировое перерождение печени, повышает иммунные свойства организма, способствует образованию гемоглобина.
А мощный антиоксидант ликопин, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет процесс старения клеток.
Томаты, можно употреблять как свежие, так и соки, в соусах, кетчупах и порошках (сушеные). К тому же, содержание ликопина при сушке, термической обработке не изменяется.
Зеленый чай
Зеленый чай, более сильный антиоксидант чем черный. Он богат полифенолами, а также содержит каротиноиды, токоферолы, витамин С, минералы, такие как хром, марганец, селен и цинк, и некоторые фитохимические соединения.
Зелёный чай может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, образование камней в почках, снижает систолическое и диастолическое кровяное давление и уровень общего холестерина, повышает уровень окисления жира и скорость метаболизма.
Киви
Киви или как его иногда называют «китайским крыжовником», содержит огромное количество калия, что делает его полезным при гипертонии и дефиците йода. Богатый на витамины, микро- и макроэлементы, киви сокращает риск возникновения онкологических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы, способен сжигать жиры, снижает риск образования тромбов. К тому же, кожура киви содержит больше антиоксидантов, чем мякоть.
Киви богат витамином С (его в нём больше, чем в цитрусовых или болгарском перце), витамином В9 (фолиевая кислота) и В6 (пиридоксин).
Орехи
Ядра орехов содержат жирное масло (не содержащее вредный холестерин), белковые вещества, углеводы, провитамин А, витамины К и Р, аминокислоты (аспарагин, цистин, глутамин, серин, гистидин, валин, фенилаланин). Неспелый орех, богат витамином С.
Грецкий орех — эффективное средство для восстановления мужской потенции. Гинекологи рекомендуют их при бесплодии, как мужчинам, так и женщинам. Для женщин, ежедневное употребление ореха, снижает риск развития рака молочной железы.
Особенно эффективно употреблять орехи с медом, после еды. Включая их в ежедневный рацион, вы стабилизируете кислотность желудка, омолаживаете печень, наполняете тело незаменимыми жирными кислотами, минералами, витаминами необходимыми для здоровья и молодости организма.
Капуста
Еще древние римляне использовали капусту как лекарственное средство. И это не удивительно, она содержит комплекс витаминов, каротин, полисахариды, белки, тиогликозид глюкобрассидин, и также богата минеральными солями.
Капуста способствуют выведению из организма холестерина, снижает содержание сахара в крови, усиливает выделение излишней жидкости из организма. Рекомендуется больным подагрой, жёлчнокаменной болезнью, атеросклерозом, при избыточной массе тела, гастритах и болезнях печени.
Обычная белокочанная капуста, является лидером среди диетических продуктов. Ее можно употреблять в пищу большими порциями, не переживая за свою фигуру. Это также касается всех видов капусты: брюссельская, белокочанная, цветная или брокколи.
Рыба
Такие сорта рыбы как лосось, семга, горбуша содержит много Омега-3 полунасыщенных кислот. Они благотворно влияют на кожу, поддерживая ее тонус, эластичность и замедляет процесс старения. Также, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Рыбий белок очень хорошо усваивается, улучшает обменные процессы, содержит витамины, микроэлементы и аминокислоты.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты благоприятно влияют на пищеварительную систему, повышают иммунитет, защищают организм от инфекций, насыщают организм витаминами и минералами, особенно это касается кальция. Бактерии, содержащиеся в них, могут производить обеззараживающие вещества и служить на пользу организма.
Льняное масло
Жиры Омега – 3 и Омега – 6 в льняном масле содержится больше, чем в рыбьем жире. Ни в каком другом натуральном продукте такого количества Омега – 3 нет. Кроме того, в масле льняном, содержатся другие полезные жирные кислоты. Масло льна содержит значительное количество токоферолов (витамин Е), фолиевой кислоты и эстрогеноподобных фитогормонов. Фитоэстрогены льна обладают антиоксидантным эффектом, определенной противоопухолевой активностью и регулируют гормональный фон женщин.
Его употребление улучшает пищеварение, обмен веществ. Масло можно использовать для частичной замены жиров животного происхождения. Регулярное его употребление снижает уровень холестерина в крови.
Льняного масла надо в день употреблять всего 1 или 2 столовых ложки.
Специи
Специи обладают бактерицидными свойствами. Корица, имбирь, куркума и другие пряности снижают риск возникновения хронических заболеваний. Употребление специй показало повышение уровня активности антиоксидантов в крови.
Употребление полезных продуктов в скорейшем времени скажется на вашем самочувствии, прибавит энергии и омолодит ваше тело.
